أخرالأخبار
سورية الحدث

إذا كنتِ حاملا، فقد حان الوقت لضبط نظامك الغذائي لضمان حمل صحي، فضعي جانبا جميع الأطعمة غير الصحية والدهنية، وركزي على تناول الخضراوات والفواكه المليئة بالعناصر الغذائية اللازمة لصحتك وصحة طفلك، ومن بين الخضراوات المفيدة لصحتك في الحمل "البامية"، والتي اكتشفت قبل نحو 3500 عام في إثيوبيا، وتحمل فوائد صحية متعددة لكِ ولطفلكِ، فإذا كنتِ تعانين من مشكلات في الحمل أو ترغبين في الحفاظ على صحتك وتعزيزها، فالبامية خيار مثالي لاحتوائها على عناصر متعددة، وذلك حسبما ذكر موقع MomJunction، ومن فوائد البامية للحامل: ​1- فيتامين C يساعد فيتامين C في امتصاص الحديد بشكل صحيح، وهذا جيد لطفلكِ الذي ينمو داخلكِ، حيث إن كوبا واحدا من البامية يحتوي على 13 ميلليجراما من فيتامين C الذي يفي بمعظم الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل، كما أن هذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه يقوي جهاز المناعة للطفل ويساعد على نمو الأوعية الدموية والعظام والجلد. 2- الألياف الغذائية نصف كوب من البامية يحتوي على 2 جرام من الألياف الغذائية غير القابلة للذوبان، وكذلك الألياف القابلة للذوبان، ويجب على الحامل الحصول على 25 جراما من الألياف يوميا للسيطرة على المشاكل الصحية الملازمة للحمل مثل الإمساك الحاد، حيث إن الألياف القابلة للذوبان تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتمنع الإصابة بمرض السكري، والألياف غير القابلة للذوبان تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. 3- الفولات نصف كوب من البامية يحتوي على 37 ميلليجراما من الفولات، ويساعد حمض الفوليك على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، كما يجب أن تحصل المرأة الحامل على 400 ميلليجرام على الأقل من حمض الفوليك كل يوم، ووفقًا لنتائج أبحاث مركز ماريلاند الطبي، فإن النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك بشكل منتظم تقل احتمالية ولادة أطفال يعانون من عيوب خلقية. 4- مضادات الأكسدة وفقا لتقارير نشرت في «المجلة الإفريقية للتكنولوجيا الحيوية» و«مجلة التغذية» في عامي 2010 و2011، يقال إن البامية مصدر جيد لمضادات الأكسدة مقارنة بالخضراوات الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة، وتلعب تلك المضادات دورًا مهمًا في تثبيط قدرة الجذور الحرة التي تتلف الأنسجة الخلوية والحمض النووي، كما أن نقص مضادات الأكسدة مثل المنجنيز والزنك والنحاس، يؤدي إلى ضعف الحمل ويحد من نمو الجنين ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض، حيث يمكن أن يولد الطفل بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. ولأن البامية لها دور مهم لصحتكِ، فيمكنكِ مناقشة طبيبكِ في كمية استهلاكها، وكمية الخضراوات التي يجب تناولها، كما عليكِ غسلها جيدا قبل الطهي، وتجربة وصفات مختلفة للتنويع في نظامكِ الغذائي.


شبكة سورية الحدث

0 1 0
58
2018-08-09 9:12 AM
البامية تمنع تشوهات الأجنة و3 فوائد أخرى للحامل
المدينة الجامعية بدمشق تمنع الأراكيل والسخانات الكهربائية

المدينة الجامعية بدمشق تمنع الأراكيل والسخانات الكهربائية

منعت إدارة المدينة الجامعية بدمشق “الأركيلة والسخانات الكهربائية” منعا باتا داخل الوحدات السكنية.ومنحت الإدارة بموجب إعلان لها مهلة أسبوع لإخراج جميع الأراكيل ضمن الوحدات ليصار إلى فرض عقوبة الفصل من السكن للمخالفين ممن ضبطهم من خلال الجولات التي ستج ... التفاصيل
المزيد
بالأرقام.. نصف مليون ليرة احتياجات الأسرة السورية لتغطية نفقات العيد المدارس المونة!

بالأرقام.. نصف مليون ليرة احتياجات الأسرة السورية لتغطية نفقات العيد المدارس المونة!

تحتاج الأسرة السورية المكونة من 5 أفراد إلى نحو 234 ألف ليرة سورية خلال آب الجاري، وذلك للنفقات الإضافية التي دخلت على خط الأولويات ممثلةً بمصروفات المدارس وعيد الأضحى ومونة الشتاء، لترتفع تكاليف المعيشة الإجمالية إلى 511 ألف ليرة في شهر واحد.وفي مسح ... التفاصيل
المزيد
RSS RSS RSS RSS RSS
RSS